قائمه السعرات ال*راريه للأغذيه
قائمه السعرات ال*راريه للأغذيه
اسم الطعام ،،،،،،،،،،والكمية بالجرام ،،،،،،،،،،وعدد السعرات ال*رارية
شاورما ل*م_______،،،،،،،،،،وا*دة 134 جم ،،،،،،،،،،تساوي340
شاورما دجاج ______،،،،،،،،،، وا*دة118 جم ،،،،،،،،،،تساوي 323
سندويش كفتة ______ ،،،،،،،،،، وا*دة135جم ،،،،،،،،،،تساوي 298
سندويش ل*م مفروم __ ،،،،،،،،،،وا*دة162جم ،،،،،،،،،،تساوي356
سندويش عجة _____ ،،،،،،،،،، وا*دة144 جم ،،،،،،،،،،تساوي 356
سندويش فلافل _____ ،،،،،،،،،، وا*دة168جم ،،،،،،،،،،تساوي 354
سندويش فول مدمس __ ،،،،،،،،،، وا*دة176جم ،،،،،،،،،،تساوي 294
سندويش بطاط باذنجان _،،،،،،،،،، وا*دة169جم ،،،،،،،،،،تساوي 394
فطائر سبانخ _______ ،،،،،،،،،،وا*دة 52جم ،،،،،،،،،،تساوي 147
فطائر ل*مة ________ ،،،،،،،،،، وا*دة 53جم ،،،،،،،،،،تساوي 159
فطائر جبنة ________ ،،،،،،،،،،وا*دة 67جم ،،،،،،،،،،تساوي 191
فطائر زعتر ________ ،،،،،،،،،، *بة 94جم ،،،،،،،،،،تساوي316
سمبوسك خضروات ____،،،،،،،،،، *بة 20جم ،،،،،،،،،،تساوي 59
سمبوسك ل*م _______ ،،،،،،،،،، *بة 19 جم ،،،،،،،،،،تساوي 57
سمبوسك جبنة_______ ،،،،،،،،،، *بة 15جم ،،،،،،،،،،تساوي 57
ال*لويات
فطيرة تفا*______ ،،،،،،،،،، قطعة 158جم ،،،،،،،،،،تساوي405
كيت كات_______ ،،،،،،،،،، اصبعين 32جم ،،،،،،،،،،تساوي 162
مارس________،،،،،،،،،، وا*د 48 جم ،،،،،،،،،،تساوي 230
سنيكرز________،،،،،،،،،،وا*دة 60 جم،،،،،،،،،،تساوي 270
تويكس ________،،،،،،،،،،وا*دم 49 جم ،،،،،،،،،،تساوي120
باونتي ________،،،،،،،،،، قطعة 100جم ،،،،،،،،،،تساوي 473
مربى _________ _ ،،،،،،،،،، ملعقة اكل،،،،،،،،،،تساوي 52
علكة اكسترا_______ ،،،،،،،،،، قطعة وا*دة ،،،،،،،،،،تساوي 8
كنافة بالجبن_______ ،،،،،،،،،،قطعة وا*دة 75 جم ،،،،،،،،،،تساوي267
كنافة بالقيمر_______ ،،،،،،،،،،قطعة وا*دة 75 جم ،،،،،،،،،،تساوي259
مخلل خيار بطول10 سم_،،،،،،،،،،وا*دة ،،،،،،،،،،تساوي7
مـــــايونيز_________ ،،،،،،،،،،ملعـــــــقــــ ــــة اكل ،،،،،،،،،،تساوي 99
ط*ــــينة__________ ،،،،،،،،،،ملعـــــــقــــ ــــة اكل ،،،،،،،،،، تساوي104
*لاوة ط*ينية________ ،،،،،،،،،،*بة100 جـــــم ،،،،،،،،،،تساوي 516
لوائ* السعرات ال*رارية لبعض الاطعمة
لائ*ة بالسعرات ال*رارية لبعض ال*بوب ومنتجاتها
النوع الكمية السعرات ال*رارية
خبز افرنجي رغيف متوسط ال*جم 100
خبز توست قطعة 123
خبز عربي 2/1 رغيف 150
معكرونة كوب مسلوق 197
أرز ابيض كوب مسلوق 197
كسكس كوب مسلوق 200
عدس كوب مسلوق 230
فاصوليا كوب مسلوق 240
*مص كوب مسلوق 269
فول كوب مسلوق 300
مناقيش بالزعتر منقوشة 300
لائ*ة بالسعرات ال*رارية لبعض أنواع الخضر
النوع الكمية السعرات ال*رارية
أفوكادو 4/1 *بة 50
باذنجان كوب مطبوخ 25
بازيلا خضراء كوب 60
بروكلي كوب 24
بطاطا *لوة *بة متوسطة ال*جم 118
بطاطا مشوية *بة متوسطة ال*جم 105
طماطم كوب مقطع 40
جزر كوب مفروم 48
خيار كوب مقطع 14
ذرة 2/1 كوب 80
شمندر 2/1 كوب مسلوق 52
عرنوس ذرة عرنوس وا*د 40
فطر كوب طازج 18
كوسا 120 غرام 45
لوبياء خضراء كوب 40
ملفوف كوب مفروم 16
لائ*ة بالسعرات ال*رارية لبعض أنواع الفاكهة
النوع الكمية السعرات ال*رارية
إجاص *بة 50
أفندي *بة متوسطة ال*جم 37
أناناس نصف كيلو 117
برتقال *بة 59
برتقال هندي (غريب فروت) *بة متوسطة ال*جم 80
بطيخ أ*مر / أصفر 2/1 كوب 30
بل* 5 *بات 100
تفا* *بة متوسطة ال*جم 80
تين 4 *بات 120
خرما *بة 50
خوخ 3 *بات 45
دراق *بة 45
عنب 15*بة 50
جوافة *بة 45
فراولة كوب 40
كرز 10*بات 46
كيوي *بة 46
مانغا *بة (300 غرام) 135
مشمش 3 *بات 50
موز *بة متوسطة 105
لائ*ة بالسعرات ال*رارية لبعض أنواع الأجبان
النوع الكمية السعرات ال*رارية
جبنة بيضاء 30 غراماً 75
جبنة بيضاء *لوم 30 غراماً 65
جبنة بيضاء عكاوي 30 غراماً 60
جبنة روكفور Blue 30 غراماً 100
جبنة صفراء Gruyere 30 غراماً 117
جبنة صفراء Cheddar 30 غراماً 114
جبنة صفراء Parmesan 30غراماً 42
جبنة صفراء Camembert 30غراماً 85
جبنة صفراء Mozzarella 30غراماً 80
جبنة صفراء قشقوان 30غراماً 95
*ليب خالي الدسم كوب 90
*ليب صويا كوب 79
*ليب قليل الدسم كوب 120
*ليب كامل الدسم كوب 150
لبن زبادي كوب 138
لبنة ملعقتان 60
لائ*ة بالسعرات ال*رارية لبعض أنواع الزيوت والدهنيات والمكسرات
النوع الكمية السعرات ال*رارية
بذور اليقطين 30 غراماً 154
جوز 30 غراماً 171
زبدة ملعقة كبيرة 100
زيت زيتون / ذرة ملعقة كبيرة 125
زيت دوار الشمس / الصويا ملعقة كبيرة 125
سمسم 4/1 كوب 221
سمنة *موية ملعقة كبيرة 111
سمنة نباتية ملعقة كبيرة 110
صنوبر 30 غراماً 161
ط*ينة (زيت السمسم) ملعقة كبيرة 91
فستق *لبي 30 غراماً 164
فستق سوداني 30 غراماً 161
كاجو 30 غراماً 163
كستناء 17 *بة 350
لوز 30غراماً 167
مارغرين (دسم 60%) ملعقة كبيرة 75
ماكاداميا 30 غراماً 204
مايونيز ملعقة كبيرة 100
لائ*ة بالسعرات ال*رارية لبعض أنواع الزيوت والدهنيات والمكسرات
النوع الكمية السعرات ال*رارية
بيفتاك مشوي (ل*م عجل) 100غرام 172
ل*مة مفرومة دون دهن (ل*م عجل) 100غرام 225
مارتديلا بقر 30غرام 88
ل*م غنم خال من الدهون 100 غرام 240
ل*م غنم مع دهن 100 غرام 331
صدر دجاج بدون جلد 120 غرام 196
فخذ دجاج بدون جلد 120 غرام 232
سمك سلمون 100 غرام 183
سمك تونا (بالماء) 100 غرام 111
سمك تونا (بالزيت) 100 غرام 163
قريدس مسلوق 100 غرام 99
سلطعون مسلوق 100 غرام 85
كركند مسلوق 100 غرام 71
م*ار كوب 170
صدف 100 غرام 63
بيض بيضة وا*دة 18
صفار البيض وا*د 59
بياض البيض وا*د 18
لائ*ة بالسعرات ال*رارية لبعض المنتوجات المتفرقة
النوع الكمية السعرات ال*رارية
شوكولا بال*ليب 30غراماً 145
شوكولا بال*ليب م*شو باللوز 30غراماً 150
شوكولا أسود 30 غراما 145
شوكولا Mars لو* كامل 240
شوكولا Snickers لو* كامل 290
شوكولا Milky way لو* كامل 260
سكر ملعقة كبيرة 45
عسل ملعقة كبيرة 65
علكة Care Free قطعة 8
علكة Free dent قطعة 8
علكة Chicklets قطعة 6
علكة Dentyne قطعة 6
علكة Bubble قطعة 25
سكاكر Candy قطعة 10
دبس خروب ملعقة كبيرة 42
كاتشاب ملعقة كبيرة 16
خردل ملعقة صغيرة 5
صلصة بندورة كوب 30
لائ*ة بالسعرات ال*رارية والدهنيات في بعض الوجبات السريعة
برغر كنج
النوع السعرات ال*رارية الدهنيات (غرام)
قطع الدجاج Chicken tenders 236 13
قطع السمك Fish tenders 267 16
هامبرغر ووبر (*جم كبير) Whooper 628 36
هامبرغر ووبر (*جم صغير) 322 17
هامبرغر عادي 275 12
بطاطا مقلية *جم عادي 227 13
بصل مقلي 274 16
هارديز
النوع السعرات ال*رارية الدهنيات (غرام)
هامبرغر (*جم كبير) 500 30
هامبرغر مع الجبن 320 14
هامبرغر دجاج 370 13
هامبرغر سمك 500 24
بطاطا مقلية *جم عادي 230 11
ماك دونالدز
النوع السعرات ال*رارية الدهنيات (غرام)
هامبرغر بيغ ماك 560 32.4
هامبرغر بالجبن 310 13.8
قطع دجاج 290 16.3
هامبرغر سمك 440 26.1
هامبرغر دجاج 490 28.6
بطاطا مقلية *جم متوسط 320 17.1
دجاج كنتاكي
النوع السعرات ال*رارية الدهنيات (غرام)
صدر دجاج كنتاكي 283 15.3
فخذ دجاج كنتاكي 294 19.7
جوان* كنتاكي (قطعة وا*دة) 178 11.7
سلطة الملفوف بالمايونيز 119 6.6
بيتزا هات
عجينة سميكة / قطعتان
بيتزا بالجبنة 518 20
بيتزا بالبيبروني 500 23
بيتزا سوبريم 540 26
عجينة متوسطة / قطعتان
بيتزا بيتزا بالجبنة 492 18
بيتزا بالبيبروني 540 22
بيتزا سوبريم 589 30
عجينة رقيقة / قطعتان
بيتزا بالجبنة 398 17
بيتزا بالبيبروني 413 20
بيتزا سوبريم 459 22
لأمانة الموضوع منقول من أخصائية التغذية
الدكتورة نوال
ت*ياتي لكم وأتمنى يعجبكم الموضوع
اسم الطعام ،،،،،،،،،،والكمية بالجرام ،،،،،،،،،،وعدد السعرات ال*رارية
شاورما ل*م_______،،،،،،،،،،وا*دة 134 جم ،،،،،،،،،،تساوي340
شاورما دجاج ______،،،،،،،،،، وا*دة118 جم ،،،،،،،،،،تساوي 323
سندويش كفتة ______ ،،،،،،،،،، وا*دة135جم ،،،،،،،،،،تساوي 298
سندويش ل*م مفروم __ ،،،،،،،،،،وا*دة162جم ،،،،،،،،،،تساوي356
سندويش عجة _____ ،،،،،،،،،، وا*دة144 جم ،،،،،،،،،،تساوي 356
سندويش فلافل _____ ،،،،،،،،،، وا*دة168جم ،،،،،،،،،،تساوي 354
سندويش فول مدمس __ ،،،،،،،،،، وا*دة176جم ،،،،،،،،،،تساوي 294
سندويش بطاط باذنجان _،،،،،،،،،، وا*دة169جم ،،،،،،،،،،تساوي 394
فطائر سبانخ _______ ،،،،،،،،،،وا*دة 52جم ،،،،،،،،،،تساوي 147
فطائر ل*مة ________ ،،،،،،،،،، وا*دة 53جم ،،،،،،،،،،تساوي 159
فطائر جبنة ________ ،،،،،،،،،،وا*دة 67جم ،،،،،،،،،،تساوي 191
فطائر زعتر ________ ،،،،،،،،،، *بة 94جم ،،،،،،،،،،تساوي316
سمبوسك خضروات ____،،،،،،،،،، *بة 20جم ،،،،،،،،،،تساوي 59
سمبوسك ل*م _______ ،،،،،،،،،، *بة 19 جم ،،،،،،،،،،تساوي 57
سمبوسك جبنة_______ ،،،،،،،،،، *بة 15جم ،،،،،،،،،،تساوي 57
ال*لويات
فطيرة تفا*______ ،،،،،،،،،، قطعة 158جم ،،،،،،،،،،تساوي405
كيت كات_______ ،،،،،،،،،، اصبعين 32جم ،،،،،،،،،،تساوي 162
مارس________،،،،،،،،،، وا*د 48 جم ،،،،،،،،،،تساوي 230
سنيكرز________،،،،،،،،،،وا*دة 60 جم،،،،،،،،،،تساوي 270
تويكس ________،،،،،،،،،،وا*دم 49 جم ،،،،،،،،،،تساوي120
باونتي ________،،،،،،،،،، قطعة 100جم ،،،،،،،،،،تساوي 473
مربى _________ _ ،،،،،،،،،، ملعقة اكل،،،،،،،،،،تساوي 52
علكة اكسترا_______ ،،،،،،،،،، قطعة وا*دة ،،،،،،،،،،تساوي 8
كنافة بالجبن_______ ،،،،،،،،،،قطعة وا*دة 75 جم ،،،،،،،،،،تساوي267
كنافة بالقيمر_______ ،،،،،،،،،،قطعة وا*دة 75 جم ،،،،،،،،،،تساوي259
مخلل خيار بطول10 سم_،،،،،،،،،،وا*دة ،،،،،،،،،،تساوي7
مـــــايونيز_________ ،،،،،،،،،،ملعـــــــقــــ ــــة اكل ،،،،،،،،،،تساوي 99
ط*ــــينة__________ ،،،،،،،،،،ملعـــــــقــــ ــــة اكل ،،،،،،،،،، تساوي104
*لاوة ط*ينية________ ،،،،،،،،،،*بة100 جـــــم ،،،،،،،،،،تساوي 516
لوائ* السعرات ال*رارية لبعض الاطعمة
لائ*ة بالسعرات ال*رارية لبعض ال*بوب ومنتجاتها
النوع الكمية السعرات ال*رارية
خبز افرنجي رغيف متوسط ال*جم 100
خبز توست قطعة 123
خبز عربي 2/1 رغيف 150
معكرونة كوب مسلوق 197
أرز ابيض كوب مسلوق 197
كسكس كوب مسلوق 200
عدس كوب مسلوق 230
فاصوليا كوب مسلوق 240
*مص كوب مسلوق 269
فول كوب مسلوق 300
مناقيش بالزعتر منقوشة 300
لائ*ة بالسعرات ال*رارية لبعض أنواع الخضر
النوع الكمية السعرات ال*رارية
أفوكادو 4/1 *بة 50
باذنجان كوب مطبوخ 25
بازيلا خضراء كوب 60
بروكلي كوب 24
بطاطا *لوة *بة متوسطة ال*جم 118
بطاطا مشوية *بة متوسطة ال*جم 105
طماطم كوب مقطع 40
جزر كوب مفروم 48
خيار كوب مقطع 14
ذرة 2/1 كوب 80
شمندر 2/1 كوب مسلوق 52
عرنوس ذرة عرنوس وا*د 40
فطر كوب طازج 18
كوسا 120 غرام 45
لوبياء خضراء كوب 40
ملفوف كوب مفروم 16
لائ*ة بالسعرات ال*رارية لبعض أنواع الفاكهة
النوع الكمية السعرات ال*رارية
إجاص *بة 50
أفندي *بة متوسطة ال*جم 37
أناناس نصف كيلو 117
برتقال *بة 59
برتقال هندي (غريب فروت) *بة متوسطة ال*جم 80
بطيخ أ*مر / أصفر 2/1 كوب 30
بل* 5 *بات 100
تفا* *بة متوسطة ال*جم 80
تين 4 *بات 120
خرما *بة 50
خوخ 3 *بات 45
دراق *بة 45
عنب 15*بة 50
جوافة *بة 45
فراولة كوب 40
كرز 10*بات 46
كيوي *بة 46
مانغا *بة (300 غرام) 135
مشمش 3 *بات 50
موز *بة متوسطة 105
لائ*ة بالسعرات ال*رارية لبعض أنواع الأجبان
النوع الكمية السعرات ال*رارية
جبنة بيضاء 30 غراماً 75
جبنة بيضاء *لوم 30 غراماً 65
جبنة بيضاء عكاوي 30 غراماً 60
جبنة روكفور Blue 30 غراماً 100
جبنة صفراء Gruyere 30 غراماً 117
جبنة صفراء Cheddar 30 غراماً 114
جبنة صفراء Parmesan 30غراماً 42
جبنة صفراء Camembert 30غراماً 85
جبنة صفراء Mozzarella 30غراماً 80
جبنة صفراء قشقوان 30غراماً 95
*ليب خالي الدسم كوب 90
*ليب صويا كوب 79
*ليب قليل الدسم كوب 120
*ليب كامل الدسم كوب 150
لبن زبادي كوب 138
لبنة ملعقتان 60
لائ*ة بالسعرات ال*رارية لبعض أنواع الزيوت والدهنيات والمكسرات
النوع الكمية السعرات ال*رارية
بذور اليقطين 30 غراماً 154
جوز 30 غراماً 171
زبدة ملعقة كبيرة 100
زيت زيتون / ذرة ملعقة كبيرة 125
زيت دوار الشمس / الصويا ملعقة كبيرة 125
سمسم 4/1 كوب 221
سمنة *موية ملعقة كبيرة 111
سمنة نباتية ملعقة كبيرة 110
صنوبر 30 غراماً 161
ط*ينة (زيت السمسم) ملعقة كبيرة 91
فستق *لبي 30 غراماً 164
فستق سوداني 30 غراماً 161
كاجو 30 غراماً 163
كستناء 17 *بة 350
لوز 30غراماً 167
مارغرين (دسم 60%) ملعقة كبيرة 75
ماكاداميا 30 غراماً 204
مايونيز ملعقة كبيرة 100
لائ*ة بالسعرات ال*رارية لبعض أنواع الزيوت والدهنيات والمكسرات
النوع الكمية السعرات ال*رارية
بيفتاك مشوي (ل*م عجل) 100غرام 172
ل*مة مفرومة دون دهن (ل*م عجل) 100غرام 225
مارتديلا بقر 30غرام 88
ل*م غنم خال من الدهون 100 غرام 240
ل*م غنم مع دهن 100 غرام 331
صدر دجاج بدون جلد 120 غرام 196
فخذ دجاج بدون جلد 120 غرام 232
سمك سلمون 100 غرام 183
سمك تونا (بالماء) 100 غرام 111
سمك تونا (بالزيت) 100 غرام 163
قريدس مسلوق 100 غرام 99
سلطعون مسلوق 100 غرام 85
كركند مسلوق 100 غرام 71
م*ار كوب 170
صدف 100 غرام 63
بيض بيضة وا*دة 18
صفار البيض وا*د 59
بياض البيض وا*د 18
لائ*ة بالسعرات ال*رارية لبعض المنتوجات المتفرقة
النوع الكمية السعرات ال*رارية
شوكولا بال*ليب 30غراماً 145
شوكولا بال*ليب م*شو باللوز 30غراماً 150
شوكولا أسود 30 غراما 145
شوكولا Mars لو* كامل 240
شوكولا Snickers لو* كامل 290
شوكولا Milky way لو* كامل 260
سكر ملعقة كبيرة 45
عسل ملعقة كبيرة 65
علكة Care Free قطعة 8
علكة Free dent قطعة 8
علكة Chicklets قطعة 6
علكة Dentyne قطعة 6
علكة Bubble قطعة 25
سكاكر Candy قطعة 10
دبس خروب ملعقة كبيرة 42
كاتشاب ملعقة كبيرة 16
خردل ملعقة صغيرة 5
صلصة بندورة كوب 30
لائ*ة بالسعرات ال*رارية والدهنيات في بعض الوجبات السريعة
برغر كنج
النوع السعرات ال*رارية الدهنيات (غرام)
قطع الدجاج Chicken tenders 236 13
قطع السمك Fish tenders 267 16
هامبرغر ووبر (*جم كبير) Whooper 628 36
هامبرغر ووبر (*جم صغير) 322 17
هامبرغر عادي 275 12
بطاطا مقلية *جم عادي 227 13
بصل مقلي 274 16
هارديز
النوع السعرات ال*رارية الدهنيات (غرام)
هامبرغر (*جم كبير) 500 30
هامبرغر مع الجبن 320 14
هامبرغر دجاج 370 13
هامبرغر سمك 500 24
بطاطا مقلية *جم عادي 230 11
ماك دونالدز
النوع السعرات ال*رارية الدهنيات (غرام)
هامبرغر بيغ ماك 560 32.4
هامبرغر بالجبن 310 13.8
قطع دجاج 290 16.3
هامبرغر سمك 440 26.1
هامبرغر دجاج 490 28.6
بطاطا مقلية *جم متوسط 320 17.1
دجاج كنتاكي
النوع السعرات ال*رارية الدهنيات (غرام)
صدر دجاج كنتاكي 283 15.3
فخذ دجاج كنتاكي 294 19.7
جوان* كنتاكي (قطعة وا*دة) 178 11.7
سلطة الملفوف بالمايونيز 119 6.6
بيتزا هات
عجينة سميكة / قطعتان
بيتزا بالجبنة 518 20
بيتزا بالبيبروني 500 23
بيتزا سوبريم 540 26
عجينة متوسطة / قطعتان
بيتزا بيتزا بالجبنة 492 18
بيتزا بالبيبروني 540 22
بيتزا سوبريم 589 30
عجينة رقيقة / قطعتان
بيتزا بالجبنة 398 17
بيتزا بالبيبروني 413 20
بيتزا سوبريم 459 22
لأمانة الموضوع منقول من أخصائية التغذية
الدكتورة نوال
ت*ياتي لكم وأتمنى يعجبكم الموضوع
__________________
عمري ضايع .. عمر فاضي .. واللي عشته من *ياتي ورقة فاضية وقلم واللي كانت رو*ي فيها .. كدبتني ليه عنيها فجأة را*ت مش لاقيها .. ذي *لم اتهدم فاضلي كتير معاني .. وال*ياة مكتفاني أنا نفسي أقول واصرخ بصوت .. نفسي أض*ك يااا زماني أ*لام كتير متكسرة .. بين السنين متنطورة نفسي ألاقي فيا نفسي .. نفسي يت*قق كياني
|
العرض العادي
