( الاسترخاء )
عندما يتراكم الضغط والارهاق لا يتحمل الجسم
كل هذا . والحل يكون في التخلي عن الضغوط الجسدية والنفسية . وهذا هو هدف الاسترخاء
الذي يطرد التعب والقلق وانهيار الاعصاب وينشط
عمل الجسم كالتنفس والدورة الدموية وعملية
الهضم والنوم . فالاسترخاء يسمح بالمحافظة
على حيوية الجسم وقوته . فقبل ان تخلد الى
النوم استلق على الفراش وتنفس بهدوء ومدد
ذراعيك وساقيك وذلك لحلحلة التعب والتقلص
والرياضة مرحلة مهمة من الاسترخاء فالحركة
ايضا كفيلة بطرد الضغط والارهاق . اما المشي
فهو وسيلة للاسترخاء بخاصة اذ تم في الطبيعة
بين الاشجار والازهار حيث الهواء النقي يجدد
الخلايا ويريح النفس من الثقل الذي يعتريها من
جراء الحياة في المدن المكتظة . ولن ننسى
الفوائد التي يحصل عليها الجسم من الحمام
الساخن ليليا قبل النوم فالماء الساخن يحرك
الدورة الدموية ويزيل التشنج عن العضلات .
وللاسترخاء يكون ايضا بالمطالعة والاستماع
الى الموسيقى الهادئة وبتناول اطعمة خفيفة
على المعدة بخاصة قبل النوم . والكتب التي
تقرئها مساء لا بد ان تكون من النوع الخفيف
ذهني وفكري والذي يخلو من التعقيد .
فمشاكل الحياة لا تنتهي واذا انتهت فهذا
يعني اننا انتقلنا الى الرتابة والجمود . حاول
قدر الامكان التخفيف من وطاة المصيبة
بالصلاة والصبر ولا تنسى ان الله
يكون دائما معنا .
ehsan.t___________منقول
الاسترخاء
شارك 
العرض العادي
