بسم الله الر*من الر*يم
أ*بائى فى الله أعضاء الفرسان الكرام
بداخل كل منا انسان ناج* ومبدع لكنه أ*يانا قد يكون أسير عدم ثقة فى النفس
وقد ي*تاج أ*يانا الى بعض الطرق ت*رره ليخرج للنور لذا لفت نظرى هذة المقالة
وا*سست منها بالفائدة فاردت ان تشاركونى تلك الفائدة
أساليب وطرق الإبداع
د. م*مد أكرم العدلوني
أسلوب الاسترخاء الذهني و البدني:
يظن معظمنا أن مشاعرنا هي التي ت*كم سلوكنا و لكن العكس ص*ي* أيضاً، يقول (مايكل لابوف) في كتابه (الخيال الخصب): إن سلوكنا قد ي*دد *التنا الذهنية، مما يجعل م*اولتنا للاسترخاء البدني وسيلة ناج*ة للاسترخاء الذهني الذي هو أساس التفكير الإبداعي.
وفيما يلي بعض أساليب التوصل إلى الاسترخاء الذهني علماً بأن
الذكر و القرآن من أهم الوسائل التي تساعد على الاسترخاء.
ومن هذه الأساليب:
• كن مرتا*اً، و لتكن ملابسك فضفاضة.
• ركز على تنفسك، و تنفس بعمق و بطء و رتابة.
• أغمض عينيك و تخيل أنك في مكان هادئ جميل قرب ب*يرة، تخيل المنظر، و أنصت إليه.
• كن واعياً لكل جزء من جسدك بداية من جبهتك إلى ذقنك إلى رقبتك فجذعك فساقيك.
• تخيل جسدك كالبالونة المنتفخة، لكن الهواء يتسرب منها ببطء *تى تفرغ تماماً.
• *اول التخلص من الأفكار الواعية، تخيل عقلك و كأنه سماء زرقاء شاسعة، و كلما طرأت على بالك فكرة واعية *وّلها إلى طيور ت*لق في سماء عقلك لتختفي في الأفق.
• عد من وا*د إلى عشرة بكل تؤدة و بهدوء و بصمت، ثم عد من العشرة إلى الوا*د، أو كرر جملة أو كلمة مراراً *تى تطرد الأفكار الواعية من تفكيرك.
• ابق في هذه ال*الة عشر دقائق على الأقل، و *ين تبدأ في العودة إلى الأفكار الواعية ستشعر بالاسترخاء الذهني و قدرة متوقدة على التركيز، و قد تجد نفسك و قد وجدت *لاً لمشكلة مستعصية كانت تؤرقك.
أسلوب التركيز العقلي:
يصف الكاتب (توم ووجيك) في كتابه (التركيز و عقل الدقيقتين) التمارين التي تزيد من قدرة العقل على التركيز كالتالي:
• اجلس أمام ساعة ت*توي على مؤشر ثوان.
• استرخ لبضع دقائق، و ركز انتباهك على *ركة مؤشر الثواني بسرعة.
• على مدى دقيقتين، ركز انتباهك على المؤشر و كأن العالم من *ولك قد توقف و تلاشى.
• ابق على تركيزك لمدة دقيقتين.
• توقف عن القراءة الآن.. أوجد لنفسك ساعة تستعملها لهذا التمرين.
• ابدأ الآن.
يؤكد (ووجيك) أن الإنسان غير قادر على التركيز بلا سر*ان لأكثر من بضع ثوان، والمهارة في اجتياز هذا التمرين تكمن في إيجاد إيقاع عقلي داخلي يعود بتركيزك إلى بؤرة الاهتمام كلما بدأ بالتفكير المشتت.
وبتكرار التمرين تزداد مدة التركيز تدريجياً مما يجعلك قادراً على تغيير التمرين قليلاً، فمثلاً يمكنك وضع الساعة على التلفزيون والتركيز على مؤشر الثواني دون الانتباه لما يبث على التلفزيون، أو يمكنك تقسيم التركيز بين الساعة و يدك، أو القيام بالعد التنازلي بصمت أثناء التركيز على المؤشر، أو استرجاع أبيات من الشعر في عقلك الباطني و التركيز على المؤشر معاً.
أساليب وطرق الإبداع ,,,,
[/size]أتبتى فى الله
[/size]
[/size]
العرض العادي
