سن المراهقه هى المرحله بين الانتقال بين الطفوله للشباب والنضج ومرحله حرجه جدا لكل من الشاب والفتاه وهصوصا للفتاه التى يلزمها رعايه صحيه وتغذيه جدا للوقايه من بعض المشاكل التى تظهر فى اخر مراحل حياتها مثل هشاشه العظام التى يبدأ بمرحله المراهقه ويبدأ بعد الاربعين خيث تتكون العظام هشه قابله للكسر بسهوله خصوصا فى الفخذ والسبب فى ذلك نقص الهرمون المنشط لخلايا العظم من الداخل ويصل اقصى درجه له فى سن اليأس اسباب هشاشه العظم ليست مرتبطه بسن المراهقه بل بل بعده اشياء مثل: 1- شرب الشاى والقهوه بكثره 2-شرب المياه الغازيه بكثره 3-التدخين 4- تناول اطعمه بها نسبه كالسيوم قليله 5-تناول ادويه تحتوى على الكورتزيون لفترات طويله 6-قله الحركه وعدم ممارسه الرياضه 7- انقطاع الدوره الشهريه *أعراض هشاشه العظام او مايسمى بالمرض الصامت: 1-تقوس العمود الفقرى وتقوس الظهر نتيجه ضعفه 2- تعب فى العظام والمفاصل عند الوقوف بكثره او عند الثيام بمجهود 3- حدوث كسور لاى سبب تافهه عند الاصطدام باى شئ او السقوط على الارض *علاقه هشاشه العظام وسن المراهقه: هى علاقه وثيقه حيث ان الفتاه لو اهتمت بتناول اغذيه صحيه وجيده فانها بذلك تبنى عظاما قويه سليمه وبالتالى لن تعانى من خشاشه العظام ولا من ضعف العظام فى الحمل حيث ان الجنين يأخد كاليسوم من الام وهذا يسبب ايضا هشاشه فى العظام *كيفيه بناء عظم جيد فى سن المراهقه: 1-ممارسه الحركه واداء تمرينات يوميه والجرى وممارسه التمرينات 2-عدم الجلوس فترات طويله خصوصا امام الكموبيتر والتلفزيون 3-عدم تناول المشروبات الغازيه والشاى والقهوه وادويه بها كورتزيون بكثره والاقلاع عن التدخين 4-الاهتمام بالاطعمه التى تحتوى على كالسيوم مثل اللبن والجبن والزبادى او القشطه واذا لم تكن تحب اللبن من الممكن اضافه الكاكو او الشاى للبن او عمل مشروبات تحتوى على اللبن مثل الارز باللبن او المهلبيه والاهتمام بالاسماك بكافه انواعها 5-البعد عن الرجيم القاسى
العرض العادي
